11 нояб. 2020
Всемирная вспышка коронавирусной инфекции беспрецедентным образом повлияла на повседневную жизнь людей. Всего за несколько месяцев распространение этого вируса привело к закрытию школ, офисов, магазинов и фабрик. Многие из нас находятся на карантине дома или переведены на удаленную работу.
Вполне естественно, что люди могут испытывать страх, беспокойство и тревогу в связи с ситуацией, наблюдаемой в средствах массовой информации. Уже сейчас ясно, что Covid-19 влияет не только на людей с положительным тестом: его охват гораздо шире, и почти каждый испытывает повышенный уровень тревоги и стресса и ухудшение физической активности.
Однако небольшие изменения в нашей повседневной жизни могут смягчить негативные последствия временной изоляции. Их просто и нужно, чтобы заботиться о себе и своих близких в эти трудные времена.
🍀 Поддерживайте здоровое питание. Мы знаем, что здоровое питание имеет решающее значение для поддержания силы нашей иммунной системы. Знаете ли вы, что диета, богатая клетчаткой (цельные зерна, фрукты и овощи), помогает снизить общий уровень воспаления в организме и может быть связана с меньшей вероятностью возникновения депрессивных симптомов?
🍀 Ешьте вместе. Если вы живете одни или с несколькими людьми, ешьте по крайней мере один обед вместе каждый день. Частота семейных завтраков положительно влияет на некоторые маркеры качества диеты, такие как высокое потребление фруктов и более низкий риск ожирения.
🍀 Сохраняйте режим тренировки. Есть множество бесплатных ресурсов для упражнений, доступных в интернете. Вам не нужно выходить из дома или использовать дорогостоящее оборудование, чтобы хорошо потренироваться. Мы все хорошо знакомы с физической пользой тренировки, но знаете ли вы, что, согласно недавнему опросу «Евробарометра», существует уверенная положительная связь между физическими упражнениями и удовлетворенностью жизнью? Как говорили древние: «Здоровый ум в здоровом теле».
🍀 Следите за графиком сна. Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одинаковое время. Наличие графика сна поддерживает сбалансированный ритм сна/бодрствования, который не только помогает нам получить более глубокий спокойный сон, но и регулирует аппетит и настроение. Напротив, частые изменения продолжительности сна связаны с низким его качеством и плохим самочувствием.
Чрезвычайная ситуация в области здравоохранения, вызванная коронавирусом, оказывает значительное влияние на нашу работу и повседневную жизнь. В ПУРАТОС мы приняли все меры, необходимые для укрепления здоровья и безопасности наших сотрудников и деловых партнеров, а также для дальнейшего обеспечения производства и поставок нашей продукции всем нашим клиентам.
